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為什么你總感覺累?
來源:http://www.jd-o.com2018/9/7 9:06:11

為什么你總感覺累?


最近,幾個好朋友小聚,一個關于疲累的議題引起了大家共鳴。做規劃的阿布說:“最近總覺得身體能量不足,很簡單疲倦和勞累。其實,這段時間公司沒有派什么任務給我,上班時,我也就簡單地整理一下客戶資料,空余了很多時間,不過隨意翻了翻專業書。基本沒有需要燒腦的事情讓我傷神,回到家里,我還是感覺像被掏空了相同。”

“我也是,一放假,我倒頭就睡,睡了好久,醒來也沒有恢復活力,總感覺疲倦感很重,像背了一個卸不下來的包袱!是不是中年危機啊?”

談話逗得一直沒做聲的云朵朵撲哧一笑。做心思咨詢師的云朵朵笑過后,正色補充道:“看樣子我們都很疲憊,每天我們的身體都像一張拉滿弓弦,張力太大了,缺乏必要的松弛。”

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為什么總是在喊累?

疲憊是每個人都體驗過的一種身心感覺,一般情況下,疲憊不會帶給我們強烈的不適,軀體疲憊后會有肌肉酸痛和沉重感,使人睡眼朦朧地睡過去,疲憊后的適當歇息使得人煥然一新,大腦被清空后更加清晰,身體也充滿了活力,帶給人的是一種享受。健康人的疲憊是簡單消除的,但有種疲憊感讓人特別難受和不舒服,即使是歇息和睡眠也無法徹底消除,這是一種心思上的疲憊,稱之為情緒型疲憊,即“心累”。

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快三彩票平台注送彩金疲憊能夠分為三類:第一、普通人的正常疲憊。疲憊和所從事的勞動難度和繼續時間成正比,能夠通過延長歇息時間得以緩解。第二是軀體疾病帶來的疲憊。急性和慢性傳染病,以及一些消耗性的疾病,都可能讓病人產生疲憊感,患者需要臥床靜養。這種醫源性相關的疲憊和體虛,只能通過疾病的治愈而好轉,重新擁有旺盛的活力。第三、情緒性疲憊。這種疲憊是由各種不愉快的情緒引起,歇息和服用健腦補品都無法消除疲憊。只有個體的情緒好轉,疲憊才會逐漸減輕乃至消失殆盡。情緒型的疲憊比較隱蔽,個體持久的心情緊張、擔心、恐懼、煩惱、苦悶等,這種情緒垃圾儲藏和積累在肌肉里,最后轉化為身心的疲憊感。

情緒型疲憊源于心思上處于緊繃狀況

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情緒型疲憊,一個典型特征就是不隨同欲望和動機的下降。相反,個體出于過高的成果動機和追求更大化的價值和成果,會給自己增加內部壓力和精神負荷,這都變成了他們難以逾越的精神苦悶:“力不從心”、“愛莫能助”,他們的抱負、欲望和不懈的追求,使得他們不甘于平淡和簡單的生活,更無法忍受低成果和常規的工作節奏,混日子更讓他們無法忍受。他們疲憊的時候,并不會放空心里和減少欲望,反而有更多的聯想、對未來的規劃和規劃,內容龐雜而凌亂,而且簡單受到外部刺激的影響。特別是看到他人獲得更大的發展和取勝時,心里更是滋生出一種“我不能服輸,一定要勝過他才行,至少也要和他相同的成功,不能被別人落下太多”的好勝心。而當需要集中注意力時,他們反而簡單被無關因素所吸引,被動地轉移了注意力,并且注意力的品質很差,思維雜亂無章,記憶雜亂無章,說話語無倫次,沒有邏輯性。個人想要竭力跳出這種爛泥坑相同的心境,卻發現無能為力,更簡單激惹。

心思學家杰克布森指出,人之所以被情緒型疲憊控制住,主要是由于身體的緊繃感,過度消耗了心思資源和能量。

為什么會有繼續緊繃感?

快三彩票平台注送彩金心思緊繃會讓個體處于一種慢性應激的狀況,長期存在會危害個體的身心健康。一般,人們會自動調節負性情緒,避免讓自己置于亞健康的不舒服狀況。但仍然有許多人,緊繃感卻持久地隨同著他們,使得他們心思耗竭。分析起來,有以下幾個方面的原因:

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1.社會文化的熏陶在激烈的競爭和高額獎賞的推動下,人們越來越認為不斷地投入工作,用工作成績來證明才干實現個人的價值,所以爭先恐后地透支個人的能量。即使歇息,許多人的腦袋里也繃著一根弦,不敢松懈,害怕一不小心就會落后了,被社會淘汰。

快三彩票平台注送彩金2.高成果動機推動很多人的降服欲總是欲壑難填,一山更比一山高。任何方針一旦達到,只能帶給他們少許的愉快,轉瞬就感到不滿,想要獲得更大勝利。其實,有一些方針在實現進程中,艱難達到,甚至為了達到,個體殫精竭慮、夜不成寐,茶飯不香,身體早已被掏空。多少次陷入無計可施、黔驢技窮的痛苦邊緣:“辦不到啊?我想不出更好的辦法來了!”“啊,頭好痛啊!”“不行!我要死掉了!”其實,自己早已逼近能力的極限,卻不斷給自己加碼,一次次地透支自己。

快三彩票平台注送彩金3.不恰當的時間辦理 生活中,許多人對未來有高度的憂患意識,他們總想囤積足夠的財富和金錢,才干徹底地歇息和養老。他們陷入了不斷工作,然后被眾多工作任務包圍的重壓之下。

怎樣讓自己放松下來?

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放松就是讓個體處于一種“既不激動也不難受的狀況”,是一種沒有情緒喚醒,整個身心處于一種低能量損耗的狀況,是一種平靜下的輕微的愉悅。推薦的做法有幾條:

1.抓好日常的時間辦理無論多忙,都要空出20-30分鐘的時間進行歇息和簡單鍛煉,目的是讓精神放松。許多上班族擔心沒時間去健身房,其實能夠使用工間起身,做一些簡單的肢體放松動作。或者在空曠的場地里預備呼啦圈、毽子和跳繩,隨便活動一會都能趕走疲憊。

2.適當打盹打盹被稱為貓睡,繼續的時間不超過半個小時,但能夠有效地緩解疲倦和增強身體的能量。很多公司也注意到這一點,在歇息區設置了沙發、抱枕、充氣枕和軟墊子,目的是讓接連加班的員工,能夠有一個短暫恢復的空間,辦理非常人性化。

3.冥想冥想是一種修養大腦的做法,能夠挑選一個安靜而舒服的場景,脫掉鞋襪,解除束縛身體的手表、眼鏡或領帶,讓身體靠在沙發上,或直接躺在墊子上。先做幾分鐘深呼吸,讓身體漸漸放松下來,體會緊張轉為放松的釋放感。在冥想中,要想象在一個天然環境優美的場所里,如沙灘、草地、森林里做呼吸和身體的放松。整個進程需要排除雜念,將注意力落在身體部位的感受上。


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